फिटबिट आपको अपनी सेहत को वापस पाने में मदद करता है।

मासाकाज़ू होंडा तकनीकी क्षेत्र में एक जाने-माने पत्रकार हैं। इस श्रृंखला में, होंडा पहनने योग्य उपकरणों के बारे में लिखते हैं। इस एपिसोड में, वे फिटबिट के बारे में बात करते हैं, जो "स्वयं को जानने" पर केंद्रित एक स्मार्ट डिवाइस है।

फिटबिट सेंस

　जैसे-जैसे हम मध्यम आयु की ओर बढ़ते हैं, कुछ पाठक शायद थोड़ा निकला हुआ पेट होने के विचार को छोड़ देते हैं, यह सोचकर कि "हर कोई तो ऐसा ही है," "घर से काम करने के कारण मुझे व्यायाम करने के ज्यादा मौके नहीं मिलते," "उम्र बढ़ने के साथ मेरा चयापचय धीमा हो गया है," "अब मैं उस उम्र में नहीं हूँ जहाँ मुझे अपनी दिखावट की चिंता करने की ज़रूरत हो," या "काम सबसे पहले आता है।"

　अगर आप गौर से देखें, तो आपको वजन कम न होने के कई कारण मिल जाएंगे। हालांकि, बहुत से लोग बीच में ही हार मान लेते हैं, यह सोचकर कि "इतना करने से भी काम चल जाएगा", "मैं किसी दिन इसकी भरपाई कर लूंगा", या "मैंने आजकल ज्यादा खाया नहीं है", और फिर कुछ बार थोड़ी-बहुत ज्यादा खा लेने के बाद, वे ऐसे मोड़ पर पहुंच जाते हैं जहां से वापस लौटना नामुमकिन हो जाता है। लेकिन हार मानने की कोई जरूरत नहीं है। अपनी सेहत वापस पाने के लिए आपको बस एक ही काम करना है: "खुद को जानो।"

　एप्पल वॉच, जो अब घड़ियों की दुनिया में एक प्रमुख खिलाड़ी बन चुकी है, ऐसे फीचर्स भी प्रदान करती है जो लोगों को खुद को बेहतर ढंग से जानने में मदद करते हैं, लेकिन फिटबिट, जिसका गूगल द्वारा अधिग्रहण हाल ही में अमेरिकी संघीय सरकार द्वारा अनुमोदित किया गया था, एक ऐसा उपकरण है जिसे लोगों को खुद को बेहतर ढंग से जानने और उस ज्ञान का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बनाया गया था।

आप 50 की उम्र में भी अपनी जीवनशैली बदल सकते हैं।

　मैं यह इसलिए लिख रहा हूँ क्योंकि मैंने अपने 50वें जन्मदिन तक अपने सबसे अधिक वजन से 50 किलो वजन कम कर लिया है। मेरा अधिकतम वजन 142 किलो था और शरीर में वसा का प्रतिशत लगभग 45% था। मैंने सितंबर 2016 में वजन कम करना शुरू किया और सितंबर 2017 में अपने 50वें जन्मदिन पर यह लक्ष्य हासिल कर लिया। इसके अलावा, अप्रैल 2018 तक, शरीर में वसा का प्रतिशत घटकर 18% हो गया था और मेरा वजन 84 किलो था।

　मैंने अपने शरीर का 4% वजन कम कर लिया और शरीर का आयतन आधा हो गया। यह तो स्पष्ट है कि मेरा दैनिक जीवन और काम आसान हो गया है। वजन कम होने के साथ-साथ, मैंने व्यायाम और जीवनशैली की ऐसी आदतें अपनाईं जो मुझे पसंद आईं, साथ ही नए शौक भी। अब मैं अपने वजन को लेकर न तो ज्यादा परेशान होता हूं और न ही चिंतित, बल्कि मैंने अपनी शारीरिक बनावट को बनाए रखा है, मांसपेशियों को बढ़ाया है और मार्शल आर्ट का अभ्यास शुरू किया है, और मैं जीवन का आनंद ले रहा हूं।

　लोग कहते हैं, "श्री होंडा बहुत धैर्यवान लगते हैं," लेकिन यह सच नहीं है। मैं व्यक्तिगत रूप से ऐसी जीवनशैली नहीं जीना चाहता जो मुझ पर बहुत सख्ती बरते। मैंने खुद को बदलने का केवल एक ही कारण है: "खुद को जानना।"

　कई पाठकों को शायद लगता होगा कि वजन कम करना ही सफल आहार है। हालांकि, सफल आहार का मतलब स्वस्थ वजन बनाए रखना है। आप चाहे कितने भी किलो वजन कम कर लें, अगर कुछ समय बाद वह वापस बढ़ जाए तो इसका कोई फायदा नहीं।

　तो आप स्वस्थ वजन कैसे बनाए रख सकते हैं?

　चाहे आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों या उसे बनाए रखने की, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी स्थिति को समझें। यदि आप अपनी स्थिति को अच्छी तरह से जानते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपका व्यवहार, आहार और जीवनशैली आपके वजन और शारीरिक स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।

　आप स्वयं में बदलाव महसूस करेंगे। दूसरे शब्दों में, यदि आप अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों के प्रति जागरूक हैं, तो आप उन्हें आनंदमय बना सकते हैं और प्रेरणा के रूप में उपयोग कर सकते हैं। भले ही आप निरंतर प्रयास से वजन कम कर लें, लेकिन अंततः आपके धैर्य की भी एक सीमा होगी। "डाइटिंग को सहने के बजाय उसका आनंद लेने" के लिए, स्वयं को जानना बहुत महत्वपूर्ण है।

　एक ऐसे ऋषि की तरह जीने के बजाय जो स्वयं को अनुशासित करता है और स्वच्छ एवं धार्मिक जीवन व्यतीत करता है, हम अपने तरीके से आनंद लेते हुए एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली का निर्माण करते हैं।

फिटबिट के उत्पादों को क्या चीज़ अद्वितीय बनाती है?

　वैसे तो यह परिचय किसी स्वास्थ्य पत्रिका जैसा लगता है, लेकिन फिटबिट की खासियत यह है कि यह "खुद को जानने" पर केंद्रित है। हालांकि इसमें अन्य कार्य भी हैं, लेकिन मूल रूप से इसका उद्देश्य उपयोगकर्ता के दिन को रिकॉर्ड करना, उस पर विचार करना और जानकारी प्रदान करना है।

　हार्डवेयर कई रूपों में आता है, चाहे वह कलाई घड़ी हो या फिटनेस बैंड, लेकिन उन सभी का मुख्य उद्देश्य आपकी दैनिक, साप्ताहिक या यहां तक ​​कि मासिक आदतों पर नज़र रखना होता है।

　यह अहसास न केवल प्रत्यक्ष उपयोगकर्ताओं के बीच स्पष्ट है, बल्कि इस तथ्य से भी स्पष्ट है कि फिटबिट उत्पादों को स्वास्थ्य बीमा संघों और स्वास्थ्य बीमा कंपनियों द्वारा व्यापक रूप से अपनाया जा रहा है, जो एक स्मार्टफोन ऐप प्रदान करके अपने उत्पादों में व्यापक जीवनशैली और स्वास्थ्य प्रबंधन को शामिल करने का प्रयास कर रहे हैं जो उपयोगकर्ताओं को आहार जैसी सामान्य जीवनशैली की आदतों को रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है।

　देखने में यह मामूली लग सकता है, लेकिन इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गूगल जैसी अनोखी कंपनी ने, जो इतनी व्यापक कार्यप्रणाली के लिए जानी जाती है, इन्हें अधिग्रहित कर लिया। 2009 में स्थापित इस कंपनी के अब 100 से अधिक देशों में 12 करोड़ से अधिक उपकरण उपयोग में हैं। इनके उपकरणों ने 275 ट्रिलियन कदम और 15 अरब घंटे से अधिक की नींद दर्ज की है, और कंपनी इस डेटा का अध्ययन स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कर रही है।

खुद को जानो

　यह देखने में सरल लग सकता है, लेकिन कई उपयोगकर्ताओं के मन में यह सवाल होगा कि कलाई पर पहनी जाने वाली डिवाइस कितनी क्षमता रखती है। हालांकि, फिटबिट सेंस वॉच-टाइप डिवाइस न केवल कदमों की संख्या, हृदय गति और नींद की स्थिति को मापती है, बल्कि इसमें एक कमजोर करंट सेंसर भी शामिल है जो रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर और तनाव से संबंधित जानकारी प्रदान करता है।

　आपको लग सकता है कि इनमें से कई फीचर्स एप्पल वॉच या अन्य स्मार्टवॉच के साथ भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं, लेकिन फिटबिट एक ऐसी निर्माता कंपनी है जो स्वास्थ्य प्रबंधन को सर्वोपरि मानती है। इनके उत्पादों की बैटरी लाइफ अधिकांश स्मार्टवॉच से बेहतर है, और ये छोटे और हल्के हैं, इसलिए इन्हें पहनना आरामदायक है और सोते समय आप इन्हें उतारना नहीं चाहेंगे।

अपनी जीवनशैली में आए बदलाव को आनंददायक बनाएं

　आपकी जीवनशैली आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है? इसका रिकॉर्ड रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपको "खुद को जानने" और नई अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिलती है, लेकिन अगर आप इससे आगे बढ़ें, तो यह आपको अपने कार्यों के परिणामों को वस्तुनिष्ठ रूप से देखने का अवसर भी देता है।

　मेरा वजन कम क्यों हुआ? मेरा वजन बढ़ क्यों गया?

　उदाहरण के लिए, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आपके व्यवहार का वस्तुनिष्ठ रूप से अवलोकन कर सकते हैं, जिससे आप सकारात्मक अनुभवों को दोहरा सकते हैं जैसे, "वजन कम होने के कारण मैं अब पहले से अधिक व्यायाम कर रहा हूँ। मेरा शरीर हल्का होने के कारण मैं जल्दी नहीं थकता, अधिक सक्रिय हूँ और हर दिन का आनंद लेता हूँ।"

　आप देखेंगे कि आपकी शारीरिक गतिविधि के स्तर में बदलाव आपके शारीरिक स्वास्थ्य और वजन में बदलाव से जुड़ा हुआ है, और आप उन चीजों के बारे में सोचने लगेंगे जिनके बारे में आपने शुरुआत में कभी सोचा भी नहीं होगा। उदाहरण के लिए, मैंने दौड़ने के बारे में कभी नहीं सोचा था, लेकिन अचानक मैंने दौड़ना शुरू कर दिया। यह कोई मजबूरी नहीं थी, बल्कि मैंने अपने शरीर में बदलाव महसूस किया, और जब मैंने जिज्ञासावश, "चलो एक बार कोशिश करते हैं" सोचकर दौड़ना शुरू किया, तो मैंने पाया कि मैं उम्मीद से ज्यादा दौड़ सकता हूँ, और दौड़ने के बाद मुझे ताज़गी महसूस होती है।

　अगर आपको सीढ़ियाँ चढ़ने के ख्याल से भी डर लगता था, लेकिन अब आप थोड़ा सहज महसूस करते हैं, तो यही "अगले कदम" की शुरुआत है। यह उपकरण आपको जागरूकता देगा, लेकिन उस जागरूकता को आनंद में बदलने की क्षमता आपकी कल्पना पर निर्भर करती है। आपके आहार की सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि आप वजन कम करने के बाद होने वाले शारीरिक बदलावों को कितनी अच्छी तरह से आनंद में बदल पाते हैं।

दुनिया भर से एकत्रित जानकारी से चिकित्सा देखभाल में बदलाव आएगा।

　लेकिन फिटबिट की आत्म-जागरूकता सुविधाएँ कभी-कभी और भी अधिक जानकारी प्रदान कर सकती हैं। हाल के फिटबिट उत्पादों में कलाई की सतह के तापमान को मापने की सुविधा शामिल है। इसका मुख्य उद्देश्य नींद की गुणवत्ता का अनुमान लगाना है, लेकिन यह स्वाभाविक रूप से शरीर के तापमान से संबंधित है। शरीर का उच्च तापमान आपकी कलाई की सतह का तापमान भी बढ़ाता है।

　कोविड-19 महामारी की शुरुआत से ही, फिटबिट उपयोगकर्ताओं द्वारा व्यायाम बंद करने की अवधि, उनके शरीर का तापमान और रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर को रिकॉर्ड कर रहा है। इस डेटा का उपयोग करके यह पता चला कि कोविड-19 के लक्षण प्रकट होने से पहले ही रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर कम हो जाता है।

　हालांकि केवल सीमित संख्या में फिटबिट उपकरणों में ये अंतर्निर्मित सेंसर हैं, लेकिन आराम की स्थिति में हृदय गति जैसे सामान्य डेटा में बदलाव से कोविड-19 संक्रमण के लक्षणों का पता लगाने के लिए नैदानिक ​​अनुसंधान चल रहा है।

　नासा ने 150 अंतरिक्ष यात्रियों सहित 1000 कर्मचारियों को फिटबिट डिवाइस उपलब्ध कराए हैं। कर्मचारी काम पर आने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति दर्ज करने के लिए पहनने योग्य उपकरणों और एक दैनिक चेक-इन ऐप का उपयोग करेंगे। फिटबिट डिवाइस शरीर के सापेक्ष तापमान और अन्य महत्वपूर्ण संकेतों से संबंधित डेटा भी एकत्र करेंगे।

　बेशक, नासा ने संक्रमण नियंत्रण के कड़े उपाय लागू किए हैं और जहां भी संभव हो, दूरस्थ कार्य प्रणाली को लागू किया है, लेकिन सोते समय शरीर के तापमान में परिवर्तन, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति, विश्राम के समय हृदय गति, हृदय गति परिवर्तनशीलता और श्वसन दर जैसे महत्वपूर्ण संकेतों को एकत्र करके, नए कोरोनावायरस संक्रमण का पहले से पता लगाना संभव है। बेशक, यह 100% सटीक नहीं है, लेकिन यह इस बात के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में काम कर सकता है कि आपको उस दिन काम पर जाना चाहिए या घर पर रहना चाहिए।

　क्या आप कह रहे हैं कि इसका डाइटिंग से कोई संबंध नहीं है?

　नहीं, ऐसा नहीं है। डाइटिंग स्वास्थ्य के लिए होनी चाहिए, लेकिन यह कोई अतिशयोक्तिपूर्ण विचार नहीं है; यह निर्णय के लिए एक मानक रखने का एक बहुत ही सरल मामला है।

　फिटबिट स्वास्थ्य संबंधी आंकड़े जुटाने में माहिर है, और इसी उद्देश्य से इसकी बैटरी लाइफ लंबी है और इसमें कई अंतर्निर्मित सेंसर हैं जो लगातार अधिक से अधिक डेटा एकत्र करते हैं। इसे अन्य स्मार्टवॉच से अलग करने वाली बात इसकी कार्यक्षमता या डिज़ाइन नहीं, बल्कि इसका लक्ष्य निर्धारण और उससे जुड़ी विकास नीति है।

मसाकाज़ू होंडा
तकनीकी पत्रकार, ऑडियो-विजुअल समीक्षक और उत्पाद योजना एवं विकास सलाहकार। 1990 के दशक की शुरुआत से ही वे पर्सनल कंप्यूटर, आईटी, नेटवर्क सेवाओं और अन्य विषयों पर समीक्षाएँ और लेख लिखते आ रहे हैं। वर्तमान में वे निर्माताओं और अन्य संगठनों के सलाहकार हैं और ऑडियो-विजुअल समीक्षक के रूप में भी काम करते हैं। उनके प्रमुख प्रकाशनों में टोयो केइज़ाई ऑनलाइन शामिल है।